김주혁 심근경색 원인, 심혈관 질환 예방법

김주혁 심근경색 원인, 심혈관 질환 예방법 

심근경색의 원인과 증상은?

심근경색의 위험인자는 고혈압과 고지혈증, 당뇨병, 비만, 
부모 형제 중 심장병이나 뇌졸증이 있는 경우(가족력), 흡연 등이다.

증상으로는 매우 심한 가슴 통증이 나타나고 식은 땀, 메스꺼움 등이 함께 나타난다. 
가슴의 통증은 짓누르고 쥐어짜는 듯한 통증이고 어깨나 팔로 퍼질 수 있다.

심근경색증이 일어났을 때 응급조치법

-가능하면 환자를 움직이지 않는다.

-혀 밑에 넣거나 뿌리는 니트로글리세린이 있으면 즉시 복용한다.

-가능한 빨리 119를 불러 3차병원 응급실로 이송한다. 
발병 6시간 이내에 반드시 병원에 가야 심장의 괴사를 줄일 수 있다

심혈관 질환 예방법 10가지

1. 반드시 금연한다

2. 적정 체중과 허리둘레를 유지한다

3. 규칙적으로 운동한다

4. 채소와 과일을 충분히 섭취한다

5. 염분, 단순당, 동물성 적색육류, 트랜스지방의 섭취를 제한한다

6. 등푸른 생선과 견과류를 섭취한다

7. 과음을 피하고 음주는 하루 2잔 이내로 제한한다

8. 충분한 숙면을 취하고 스트레스와 우울을 멀리한다

9. 자연과 가깝게 지내고 공해를 피한다

10. 정기적인 건강검진을 받는다

술,담배 특히 안 좋고
등푸른 생선 섭취를 많이하는 게 좋대!
그리고 겨울철 운동은 추운 실외보다는 실내에서 하는 게 좋다