[스크랩] 요가 토끼 자세

 

탈모에 좋은 요가 토끼 자세

 

 

 

 

 

온국민들의 관심사인 '탈모', 어떻게 관리하고 계신가요?
오늘은 각종 스트레스로 인해 발생한 탈모 때문에 남모를 속앓이를
하고 계신 분들을 위해 [탈모관리] 탈모에 좋은 요가 토끼자세를 알려드릴까 해요.
탈모예방에 있어 중요한 것은 머리 쪽으로 혈액순환을 시켜주는 것인데요.
탈모예방에 좋은 요가는 머리 쪽의 혈액순환을 좋게 만들어
머리를 말게, 두피를 건강하게 해주는 방법이랍니다.

 

 

 

 

 

 

[탈모관리] 탈모에 좋은 요가 토끼자세는 얼굴이 작아지는
요가동작으로 특히 주목을 받았던 자세인데요.
토끼자세는 온몸의 혈액순환을 원활하게 해줌으로써
두피까지 자극해주어 탈모예방 효과를 발휘하는 자세에요.
그럼 [탈모관리] 탈모에 좋은 요가 토끼자세 방법을 알려드릴게요.

먼저 자리에 앉으시고 엉덩이를 살짝 들어 뒤꿈치 쪽을 잡으세요.
척추를 곧게 세우고 호흡을 내쉬면서 천천히 상체 앞쪽으로 내려가세요.
엉덩이를 90도까지 천천히 쭉 들어올리면 토끼자세 완성!
정수리를 바닥에 문지르면서 움직이면 두피마사지 효과까지 있어요~
그리고 이 동작에서 복식호흡을 하시면 효과가 업업된답니다^^

 

 

 

 

 

 

 

탈모에 좋은 요가 두번째는 견상자세에요.
견상자세는 양 손과 발을 바닥에 대고 엉덩이를 위로 올려
등을 아래로 지그시 눌러주는 자세인데, 온몸의 혈액순환을 촉진해
업무와 학업으로 누적된 어깨와 목의 피로를 풀어주고
종아리의 부종에도 효과적이랍니다.

 

 

 

 

 

 

물구나무서기 또한 탈모에 좋은 요가인데요.
물구나무서기 자세는 가장 효과적인 전신혈액순환 자세라 할 수 있어요.
머리쪽으로 혈액의 공급이 원활해지기 때문에 탈모에 무척 좋답니다.
[탈모관리] 탈모에 좋은 요가 토끼자세는 탈모예방 뿐만 아니라
전신의 혈액순환 개선에도 좋은 영향을 발휘하니
집에서 꾸준히 시행해보시길 바랄게요~!!

두통이 심하시거나 목 뒤가 많이 결리신다면 우선 일상에서 지나치게 예민하신 부분이  없으신지를 체크해 보세요. 지나치게 예민할 경우 기운이 상기되어서 목뒤나 어깨가  결리기도 합니다.  또 턱이 비틀어지게 되면 경추에도 영향을 미치게 되어서 전신의 균형을 상실하게 됩니다.  이러한 증상들은 두통과 목 뒤, 어깨에 통증이 유발됩니다. 통증이 느껴진다고 결리는 부위를 처음부터 강하게 주무르거나 두드리게 되면  오히려 어혈이 뭉치게 됩니다. 손가락, 발가락(특히 새끼 발가락의 외측측면부위)를  잘 자극해서 말초신경에서부터 순환을 시킨 이후에 목뒤나 어깨에 통증이 느껴진는  부위를 자극해야만 본질적으로 긴장감을 해소하는데 도움이 됩니다.   그리고 가능하시다면 오늘 말씀드리는 [토끼자세]를 해보세요. 경추-흉추-요추-미추를 이완시켜주어서 목뒤의 결림을 해소시켜줍니다.  또 견관절과 견갑골, 능연근을 이완시켜주기 때문에 어깨 결림에 효과적입니다.   자, 그럼 동작을 함께 해 보실까요? 양 무릎을 구부리고 양손으로 발목을 잡고 앉아 보세요. 숨을 마셨다가 내쉬면서 이마를 최대한 무릎에 가깝게 해서 상체를 숙입니다. 자세가 완성되면 엉덩이를 최대한 천장으로 들어주시구요. 최대한 버텼다가 내쉬면서 천천히 자세를 풀어 줍니다.  머리는 가장 마지막에 들어야 경추에 무리가 가지 않습니다. 이렇게 3-4회 반복합니다. 어떠세요? 시원하신가요? 요가 동작과 함께 늘 행복하고 즐거운 마음만을 선택하셔서 편안하게 유지하신다면 목뒤,  어깨결림에서 벗어나실 수 있으실 거예요.   -----------------------------------------------------------------------------  첫번째 동작은 토끼자세입니다. 우선, 양 무릎을 구부리고 앉아주세요. 얼굴작아지는 요가라고 모 CF에서 나와서 많이 알려진 요가이기도하죠. 이 자세는 목 뒤와 어깨 뒤의 결림을 해소시키는 데 효과적이어서 본질적이고 긴장감을 해소시키구요. 따라서 숙면을 취하는 데도 도움이 됩니다.   자, 앉은 상태에서 양손으로 발목을 잡으세요. 숨을 들이마셨다가~ 내쉬면서 이마를 최대한 무릎에 가깝게 붙이고 상체를 숙이세요. 엉덩이는 최대한 천장으로 들어주시구요. 1,2,3,4,5 숨 내쉬면서~ 엉덩이부터 드시구요. 머리를 가장 마지막에 드세요. 그래야지 경추에 무리가 가지 않습니다.   예. 하루에 이 동작을 3~4번 반복하시면 뭉친 근육을 푸는 데 큰 도움이 됩니다.^^

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출처 : 심산 진로 오행 컨설팅

글쓴이 : 심산멘토 원글보기

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